近六成青年入睡时间晚于23点：梦多睡眠浅成年轻人主要问题

即将到来的3月21日是世界睡眠日，然而如今，睡眠成为不少困扰年轻人的大问题。

医学建议人们23点前入睡对健康有益，但上周中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2002名18-35岁青年进行的一项调查显示，59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡，入睡时间都在23点以后。

能在22点以前入睡的受访青年仅占5.2%，22点至23点入睡的占35.3%，23点至凌晨入睡的占42.4%，凌晨至凌晨1点的占14.0%，凌晨1点以后的占3.0%。

另外，梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒是年轻人中常见的睡眠问题。

42.2%的受访青年感觉自己睡眠质量好，其中5.4%认为非常好。41.1%的受访青年感到一般，16.6%直言睡眠质量差。

睡眠质量差带来哪些影响？59.2%的受访青年坦言易感到疲劳困倦，49.2%的受访青年做事效率降低，注意力难集中，41.9%的受访青年存在头晕、内分泌紊乱等身体问题。其他还有：情绪不稳定，易烦躁、焦虑等（41.0%），眼袋、脸色暗沉等皮肤问题（34.9%），记忆力减退（27.3%），脱发加重（22.9%）。

有人整宿做梦昏昏沉沉，有人睡四五个小时精神百倍。专家表示，睡够不够8小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。

睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期，然后又从浅入深、又出现梦境期，周而复始四到五个，人就醒了。

所以，一个人的睡眠质量不在长短，而在周期。

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